Cómo tomar las vitaminas C y E juntas puede mejorar sus beneficios

Muchas vitaminas y nutrientes cuentan con capacidades antioxidantes por sí solos, pero algunos de ellos forman parejas impresionantes. ¿Zinc y magnesio? Un dúo fabuloso. ¿Resveratrol y piperina? mejores amigos Algunos antioxidantes ciertamente deberían permanecer en sus propios carriles (como, por ejemplo, mezclar vitamina C tópica y retinol es imposible), pero te sorprendería saber cuántos prosperan cuando se juntan. Se trata de saber cómo jugar al casamentero.

En el frente del cuidado de la piel, las vitaminas C y E reciben mucha atención como un par que induce el brillo.* Y, bueno, el elogio está bien justificado: si no las está usando juntas, es posible que se esté perdiendo algunas beneficios sobrealimentados.

Tanto la vitamina C como la E vienen con sus propios currículums impresionantes: las dos son amadas por igualar el tono de la piel, apoyar la reparación de la piel y apoyar la producción de colágeno.* Y cuando se combinan, los beneficios abundan.

"Ciertos antioxidantes son sinérgicos", dice la dermatóloga certificada por la junta Julia T. Hunter, MD, fundadora de Wholistic Dermatology en Beverly Hills sobre el ingrediente. "Se fortalecen entre sí, se regeneran y duran más en el cuerpo, por lo que están más disponibles en la piel".

Y las vitaminas C y E son famosamente sinérgicas. Un estudio incluso encontró que la vitamina E (y el ácido ferúlico) aumentan ocho veces la eficacia de la vitamina C1; por otro lado, la vitamina C regenera la vitamina E después de que esta última elimina los radicales libres, lo que reduce aún más el estrés oxidativo2 en las membranas celulares.* Todo esto es una forma muy científica de decir: las vitaminas C y E se apoyan mutuamente.

A menudo encontrará que muchos sueros tópicos de vitamina C incluirán vitamina E en la fórmula, considerando qué tan bien funcionan los dos juntos. "Cuando se combinan, las vitaminas C y E brindan una poderosa combinación de antioxidantes", dice el dermatólogo certificado por la junta Brendan Camp, MD, en nuestro explicador de vitamina E. Además, "la vitamina E ayuda a estabilizar la vitamina C y evita que se degrade rápidamente". La vitamina C, como sabrá, es un tópico muy quisquilloso e inestable, por lo que vale la pena señalar cualquier cosa que ayude a prolongar su vida útil.

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¡Pero no nos olvidemos de tomar los dos internamente! Cuando se consumen juntas, las vitaminas C y E aumentan su poder antioxidante, según los estudios que mencionamos anteriormente, sin mencionar que ambas vitaminas pueden apoyar la producción natural de colágeno de su cuerpo.*

Primero: la ingesta de vitamina E protege contra el entrecruzamiento del colágeno3, donde el colágeno se vuelve duro y rígido4 y conduce al envejecimiento de la piel.* Y la vitamina C es una parte vital del proceso de producción de colágeno, ya que en realidad puede promover la producción de fibroblastos5, tienden al ADN del colágeno y regulan la síntesis de colágeno6, o la vía en la que se produce el colágeno.*

Su cuerpo no puede producir colágeno de manera efectiva sin el antioxidante7, así que considere el colágeno y la vitamina C como otro dúo de nutrientes indispensable.*

Las vitaminas C y E son un dúo encantador para el cuidado de la piel: juntas, brindan apoyo adicional de colágeno e incluso mejoran las habilidades de cada una. con todos), biotina y una gran cantidad de otros ingredientes que respaldan la piel que puede repasar aquí.*

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Alexandra Engler, editora sénior de belleza y estilo de vida de mbg

Jamie Schneider es la editora de belleza y bienestar de mindbodygreen. Tiene una licenciatura en Estudios Organizacionales e Inglés de la Universidad de Michigan, y su trabajo ha aparecido en Coveteur, The Chill Times y Wyld Skincare. En su puesto en mbg, informa sobre todo, desde las principales tendencias de la industria de la belleza hasta la conexión entre el intestino y la piel y el microbioma, hasta los últimos trucos de maquillaje de expertos. Actualmente vive en la ciudad de Nueva York.